家で一人で仕事をしていると、どうしても集中力が途切れてしまいます。
だから、25分集中して作業をしては5分休憩する｢ポモドーロ｣テクニックを取り入れているのですが、5分休憩中に何をするかで悩んでいたんですよね。
トイレにいったり、コーヒーを作ったりもしますが、それだと5分もかかりません。本を読むにもなんだかソワソワして集中できない。5分って意外と気分転換するには難しい時間なんです。
そこで取り入れたのが…。
頭皮マッサージで無になる
ゲットしてみたのは｢RELX｣という頭皮マッサージャー。
防水なので風呂でも使えるのですが、筆者はポモドーロの休憩中にスイッチオン。
髪の毛を縛っているゴムを外して、大胆に頭皮をマッサージしてもらいます。
本当に気持ち良い。こめかみの周りや首の後ろをマッサージすると｢無｣になれます。
机に突っ伏してマッサージを堪能。
良い言葉やフレーズが浮かんでこなくて｢うぅぅぅぅぅ｣となっている気持ちが消え、｢あ〜きもち〜｣と呟くだけのマシンと化します。
5分もマッサージすると髪がボッサボサになりますが、ボサボサ→整える行為もメリハリにもつながっているんですよね。
というわけで、｢ポモドーロ｣の5分休憩中のマッサージは最高ですよ。
頭皮マッサージだけでなく、他のマッサージとも相性がいいと思うので、是非取り入れてみてください。
