「あ〜きもち〜」と呟くだけのマシンと化す。ポモドーロテクニックの5分休憩できっちり気分転換する方法

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  • author 中川真知子
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「あ〜きもち〜」と呟くだけのマシンと化す。ポモドーロテクニックの5分休憩できっちり気分転換する方法
Photo:中川真知子

家で一人で仕事をしていると、どうしても集中力が途切れてしまいます。

だから、25分集中して作業をしては5分休憩する「ポモドーロ」テクニックを取り入れているのですが、5分休憩中に何をするかで悩んでいたんですよね。

トイレにいったり、コーヒーを作ったりもしますが、それだと5分もかかりません。本を読むにもなんだかソワソワして集中できない。5分って意外と気分転換するには難しい時間なんです

そこで取り入れたのが…。

頭皮マッサージで無になる

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Photo:中川真知子

ゲットしてみたのは「RELX」という頭皮マッサージャー。

防水なので風呂でも使えるのですが、筆者はポモドーロの休憩中にスイッチオン

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Photo:中川真知子

髪の毛を縛っているゴムを外して、大胆に頭皮をマッサージしてもらいます。

本当に気持ち良い。こめかみの周りや首の後ろをマッサージすると「無」になれます

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Photo:中川真知子

机に突っ伏してマッサージを堪能。

良い言葉やフレーズが浮かんでこなくて「うぅぅぅぅぅ」となっている気持ちが消え、「あ〜きもち〜」と呟くだけのマシンと化します

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Photo:中川真知子

5分もマッサージすると髪がボッサボサになりますが、ボサボサ→整える行為もメリハリにもつながっているんですよね。

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Photo:中川真知子

というわけで、「ポモドーロ」の5分休憩中のマッサージは最高ですよ。

頭皮マッサージだけでなく、他のマッサージとも相性がいいと思うので、是非取り入れてみてください。